ALAWAD3
نائب المدير
عدد الرسائل : 295
العمر : 54
نشاط عضو :
sms :
تاريخ التسجيل : 26/12/2007
 | موضوع: الوصايا العشر.. للوقاية من تصلب الشرايين  الإثنين 11 فبراير 2008, 8:18 pm | |
|
أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة..
ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها، فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا
المرض اللعين.
* وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها
د. حسن فكري منصور رئيس مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور فيقول:
- هناك
علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة،
ولذا يجب عليك الإقلال من كمية
السعرات الحرارية العالية للمحافظة علي الوزن المثالي.
- لما كانت
الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع
منها.
- تجنب اللحوم الحمراء الدسمة، وعليك باللحوم البيضاء
مثل لحوم الأسماك والدجاج.
- صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور
والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلي أدني حد، خاصة إذا كنت
معرضا للإصابة بتصلب الشرايين.
- احرص علي تناول الزيوت
النباتية مثل زيت الزيتون ، وزيت الذرة ، فهي تقلل من تأثير الكوليسترول
الضار.
- يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات،
فهي تساعد علي الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين.
-
ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول، والمحافظة علي الوزن
المثالي.
- عليك بالمواظبة علي قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات
بالدم كل ستة أشهر، خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر.
- تناول
الثوم النييء الطازج لخفض مستوي الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات، وكمضاد
للميكروبات، ويكفي فص أو اثنان يوميا.
- تناول الخرشوف بكثرة، فهل
يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين.
| |
|
حرامي دجاج
مشرف
عدد الرسائل : 251
العمر : 56
نشاط عضو :
الدولة : 
sms :
تاريخ التسجيل : 10/02/2008
| | موضوع: رد: الوصايا العشر.. للوقاية من تصلب الشرايين الإثنين 24 مارس 2008, 1:57 am | |
| | |
|
الرئيسية 
البوابة 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
