منتدى الفنان تحسين العواد

منتدى فنان منوع , اغاني , اشعار , برامج , جوال , صور
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الوصايا العشر‏..‏ للوقاية من تصلب الشرايين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ALAWAD3
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 295
العمر : 47
نشاط عضو :
100 / 100100 / 100

sms :


My SMS
عراقي وابقى اعتز بعراقيتي
حظن امي العراق
ومنهجي وبيتي
وجودي من وجودة
وامواتا على مودة
على حبه هلي احسنوا تربيتي

تاريخ التسجيل : 26/12/2007

مُساهمةموضوع: الوصايا العشر‏..‏ للوقاية من تصلب الشرايين   الإثنين 11 فبراير 2008, 8:18 pm


أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة‏..

ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها‏،‏ فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا
المرض اللعين‏.‏



* وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها
د‏.‏ حسن فكري منصور رئيس مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور فيقول‏:‏

-‏ هناك
علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة‏،
‏ ولذا يجب عليك الإقلال من كمية
السعرات الحرارية العالية للمحافظة علي الوزن المثالي‏.‏

‏-‏ لما كانت
الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع
منها‏.‏



‏-‏ تجنب اللحوم الحمراء الدسمة‏،‏ وعليك باللحوم البيضاء
مثل لحوم الأسماك والدجاج‏.‏

‏-‏ صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور
والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلي أدني حد‏،‏ خاصة إذا كنت
معرضا للإصابة بتصلب الشرايين‏.‏



‏-‏ احرص علي تناول الزيوت
النباتية مثل زيت الزيتون‏ ‏،‏ وزيت الذرة ‏،‏ فهي تقلل من تأثير الكوليسترول
الضار‏.‏

‏-‏ يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات‏،‏
فهي تساعد علي الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين‏.‏



‏-‏
ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول‏،‏ والمحافظة علي الوزن
المثالي‏.‏

‏-‏ عليك بالمواظبة علي قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات
بالدم كل ستة أشهر‏،‏ خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر‏.‏



‏-‏ تناول
الثوم النييء الطازج لخفض مستوي الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات‏،‏ وكمضاد
للميكروبات‏،‏ ويكفي فص أو اثنان يوميا‏.‏

‏-‏ تناول الخرشوف بكثرة‏،‏ فهل
يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين.

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حرامي دجاج
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 251
العمر : 49
نشاط عضو :
100 / 100100 / 100

الدولة :
sms :


My SMS
لايستطيع احد ركوب ظهرك الا أذ كنت منحنيا

تاريخ التسجيل : 10/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر‏..‏ للوقاية من تصلب الشرايين   الإثنين 24 مارس 2008, 1:57 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوصايا العشر‏..‏ للوقاية من تصلب الشرايين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفنان تحسين العواد :: منتدى الصحة-
انتقل الى: